Ritual Lua
Uma condução para organizar seu momento de desaceleração noturna.
Plano Lua
Sua mente não precisa continuar no ritmo do dia quando chega a hora de dormir.
Você cuida de tantas coisas durante o dia. Quando chega a sua vez de descansar, a cabeça continua trabalhando? Conheça um ritual guiado para começar a deixar as pendências fora da cama e reservar um momento só seu.
Você não precisa resolver amanhã antes de dormir. Pode começar criando espaço para a noite acontecer.
R$ 47— pagamento único.
Acesso digital vitalício · Sem assinatura · Compra pela Eduzz.
Entender como a experiência funciona
O dia termina.
Os pensamentos, nem sempre.
Às vezes, o que falta não é vontade de descansar. É uma pausa entre tudo o que você viveu e o momento de deitar.
- O corpo está cansado, mas a mente continua ativa.
- Você deita e começa a revisar os problemas do dia.
- O momento de descansar vira mais um momento de preocupação.
- É difícil criar uma transição entre as obrigações e o sono.
COMO A TRANSFORMAÇÃO COMEÇA
Você deitou. A cabeça ainda está no trabalho. Como começar a virar essa página?
Imagine que você apagou a luz, mas continua lembrando das mensagens, da conta para pagar e da lista de amanhã. Em vez de transformar a cama em uma extensão do dia, experimente uma transição breve para devolver atenção ao presente.
- 01 · Reconhecer
Perceba uma preocupação que ainda está ocupando sua atenção.
- 02 · Delimitar
Escolha o que pode esperar até outro momento, sem precisar resolver tudo agora.
- 03 · Encerrar
Encontre um pequeno sinal de que o dia terminou, mesmo que você ainda não esteja com sono.
Este é apenas um exemplo da proposta educativa, não a reprodução do conteúdo pago nem uma promessa de tratar insônia ou garantir sono.
Do dia cheio a um momento seu
Você merece uma transição entre cuidar de tudo e cuidar de você.
O Plano Lua reúne orientações guiadas, respiração e reflexões para ajudar você a construir esse momento, mesmo sem exigir uma noite perfeita.
Uma experiência educativa de cuidado com a rotina; não é um tratamento de insônia nem uma garantia de sono.
R$ 47
Pagamento único · acesso digital vitalício
QUERO COMEÇAR MEU RITUAL NOTURNOCompra no checkout oficial Eduzz. Acesso após confirmação.
Ver materiais e todas as condiçõesO que você deseja recuperar quando chega a hora de descansar?
Não é sobre comprar áudios. É sobre buscar noites em que a cama deixe de ser uma sala de preocupações — e a manhã seguinte tenha mais espaço para aquilo que importa.
01
Deitar sem precisar resolver tudo
Experimentar encerrar o expediente mental, deixando as pendências para outro momento em vez de repassá-las na cama.
02
Recuperar um momento só seu
Criar uma transição mais tranquila entre cuidar de todo mundo e reservar algum espaço para você no fim do dia.
03
Dar mais espaço à disposição do amanhã
Buscar uma noite mais serena, com o desejo de ter energia, paciência e presença para viver os momentos importantes do dia seguinte.
Esses são desejos cotidianos que a experiência busca apoiar, não garantias de adormecer, dormir profundamente, acordar descansada ou tratar insônia. A experiência varia entre pessoas.
Como funciona
Digital, guiado e pensado para fazer parte da sua rotina.
- 01
Receba seu acesso
Após a confirmação do pagamento na Eduzz, siga as orientações de acesso enviadas para o e-mail da compra.
- 02
Reserve um momento
Acesse no celular, tablet ou computador e escolha um momento com menos estímulos. Os fones podem ajudar nos áudios.
- 03
Acompanhe o Ritual Lua
Siga as práticas guiadas e adapte esse momento à sua rotina. Você pode voltar aos materiais e repetir nas suas noites.
O que você recebe
Uma experiência organizada em torno do seu momento de desaceleração. Sem materiais físicos.
Áudios guiados
Orientações em áudio para acompanhar a prática, sem precisar fazer tudo sozinho.
Exercícios respiratórios
Práticas de respiração para trazer a atenção ao momento presente.
Reflexões guiadas
Um espaço para observar os pensamentos e encerrar o dia com atenção.
Conteúdos sobre ansiedade e sono
Conteúdos para compreender melhor a relação entre agitação mental e descanso.
Rotina noturna
Orientações para organizar uma transição que faça sentido no seu cotidiano.
O Plano Lua pode fazer sentido para você.
Para quem busca uma ferramenta prática de cuidado com a rotina, sem cobranças por uma noite perfeita.
- Quer deitar sem continuar discutindo mentalmente os problemas do dia.
- Deseja ter um tempo seu, sem a sensação de precisar resolver tudo antes de descansar.
- Busca chegar ao dia seguinte com mais disposição para a família, os compromissos e aquilo que importa.
- Quer um ritual simples para encerrar o dia sem se cobrar por uma noite perfeita.
Cuidado com a rotina não substitui cuidado médico.
O Plano Lua não faz diagnósticos e não substitui tratamento ou acompanhamento profissional. Se suas dificuldades persistem, procure orientação adequada.
Plano Lua · Universo BEMA
Criado por João Rodrigues.
A proposta do Plano Lua é transformar conhecimentos sobre comportamento, rotina e saúde mental em ferramentas práticas para o fim do dia.
No Universo BEMA, essa proposta se traduz em uma experiência guiada de cuidado com a rotina: simples, acolhedora e possível de repetir.
Crie espaço para o dia terminar — e para você descansar.
Quando a cabeça continua resolvendo problemas na cama, o que você deseja não é mais um conteúdo: é conseguir desacelerar, aproveitar a noite e ter mais disponibilidade para viver o dia seguinte.
O que você pode buscar com o Ritual Lua
- Deixar as preocupações do dia para um momento mais apropriado, sem tentar concluir tudo ao deitar.
- Criar um intervalo de presença e cuidado consigo mesma antes de dormir.
- Construir uma rotina noturna que favoreça a busca por descanso e disposição para o dia seguinte.
Possibilidades desejadas, não resultados garantidos. Não é tratamento de insônia.
O que está incluído
- Ritual Lua
- Áudios guiados
- Exercícios respiratórios
- Reflexões guiadas
- Conteúdos sobre ansiedade e sono
- Rotina noturna
Pagamento único · Acesso digital vitalício
R$ 47
Acesso após confirmação, pelas instruções enviadas ao e-mail da compra · Garantia de 7 dias, conforme condições da Eduzz.
Confira no checkout as condições da compra e do acesso. Nenhum livro físico será enviado.
Perguntas frequentes
Dê espaço para o seu dia terminar.
Você não precisa continuar resolvendo o mundo quando chega a hora de deitar. Experimente criar um momento de desaceleração para si.
R$ 47 · pagamento único
Acesso digital vitalício. Garantia de 7 dias.